Главная 7 Здоровье 7 Преимущества кинезиологической ленты для травмы боль

Преимущества кинезиологической ленты для травмы боль

Преимущества кинезиологической ленты для травмы боль

В то время как кинезиологические ленты и другие «спортивные ленты» существуют уже много лет, в последнее время они привлекли большое внимание, так как известные спортсмены начали использовать эту технику для борьбы с травмами и для поддержки своих тренировок. Например, «звездные атлеты» и олимпийцы, включая Дэвида Бекхэма, Ланса Армстронга, Серену Уильямс и Керри Уолш, все использовали кинезиологическую ленту и рассказали о ее преимуществах для средств массовой информации.

Спортивные ленты, включая кинезиологические ленты, могут использоваться большинством людей, страдающих от какого-либо вида повреждения мягких тканей, будь то молодой спортсмен, имеющий дело с острой травмой, затрагивающей сухожилие или мышцы, или пожилой человек, пытающийся справиться дегенеративная боль в суставах.

На веб-сайте Kinesio Taping ™ говорится, что «доказано, что он оказывает положительное физиологическое воздействие на кожу, лимфатическую и сердечно-сосудистую системы, фасцию, мышцы, связки, сухожилия и суставы». (1) Некоторые распространенные травмы, которые использовались кинезиологической лентой к лечению относятся: растяжение подколенного сухожилия у бегунов, боли в плечах у игроков в гольф или теннисистов, а также боли в спине, испытываемые людьми, которые выполняют повторяющиеся движения в рамках своей работы.

Что такое кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента (две распространенные торговые марки включают Kinesio Taping ™ и KT Tape ™) – это естественная «реабилитационная техника записи на ленту», которая помогает стабилизировать поврежденный участок тела, позволяя ему заживать без полного уменьшения диапазона движений. Области тела, где кинезиологическая лента обычно используется, включают: колени, плечи, телята, голени, локти и запястья.

Лента может быть наложена поверх и вокруг травмированного сустава, мышц или сухожилий, чтобы уменьшить отек и предотвратить дальнейшие осложнения.

В то время как спортивные ленты могут быть наиболее распространены среди спортсменов или людей, которые очень активны – из-за того, как лента помогает преодолеть мышечные или суставные травмы, вызванные чрезмерным использованием или интенсивными тренировками, – кинезиологическая лента также имеет много применений и для не спортсменов. Например, пожилые люди, которые страдают от обычных болей и болей из-за старения, могут использовать ленту, чтобы улучшить восстановление и уменьшить боль.

Как говорится на сайте Kinesio Taping ™, лента отлично подходит «Для работы, для жизни, для игры».

Кто может извлечь выгоду из использования кинезиологической ленты?

  • Любой, у кого есть работа, требующая повторяющихся движений, которые могут вызвать боль из-за воспаления и чрезмерного использования. Это могут быть строители, ландшафтные работники, механики, шахтеры и т. Д.
  • Люди, которые работают за столом и проводят много часов, или те, кто живет в основном сидячий образ жизни, что может способствовать боли в спине или шее.
  • Спортсмены или те, кто занимается физическими упражнениями для развлечения, в том числе бегуны, велосипедисты, игроки в гольф или играют в теннис.
  • Люди, которые страдают от болей из-за дискомфорта или плохого сна, таких как головные боли или боль в спине.
  • Те, у кого боли в суставах из-за артрит, остеоартроз или другие заболевания.
  • И любой другой, будь то пожилой или молодой человек, недавно перенесший травму мышц, сухожилий или суставов и в результате продолжающуюся боль.

Как работает кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента не является новой концепцией, но она имеет некоторые уникальные преимущества. Он был разработан японским мануальным терапевтом в 1970-х годах по имени доктор Кензо Касе, который искал альтернативу традиционным, более жестким спортивным лентам.

Исторически цель использования спортивных лент заключалась в том, чтобы лечить травмы путем иммобилизации области поврежденной ткани, такой как болевой сустав или растяжение сухожилия, и в то же время уменьшать диапазон движения, чтобы предотвратить возникновение дополнительного повреждения. В то время как большинство спортивных лент предназначено для ношения только в течение короткого периода времени, чтобы предотвратить слишком большую жесткость сустава, кинезиологическая лента может использоваться по-другому, потому что это серьезно не ограничивает кровообращение.

Чтобы упростить процесс, кинезиологическая лента работает, слегка приподнимая кожу от подлежащей ткани, благодаря адгезии между кожей и лентой. Это создает небольшое пространство между мышцей и дермой кожи, откуда жидкость может сливаться. (2)

Преимущества кинезиологической ленты для травмы боль

5 преимуществ кинезиологической ленты

1. Может помочь уменьшить боль из-за травм

Как объяснил доктор Касе в интервью Хранитель, «Датчики боли расположены между эпидермисом и дермой, первым и вторым слоями вашей кожи, поэтому я подумал, что, если я приклею ленту к боли, это слегка поднимет эпидермис и создаст пространство между двумя слоями». Кинезиология лента даже похожа на кожу человека в том, что она тонкая, мягкая и эластичная.

Он сделан из очень тонкой эластичной ткани, которая обычно состоит из 100% хлопка, что позволяет коже дышать легче по сравнению со многими другими лентами или лентами.

Кинезиологическая лента обеспечивает большее движение, чем традиционные ленты, а также менее жесткая / твердая, а также уменьшает отечность благодаря дренажу лимфатическая жидкость. Лента изготовлена ​​из уникального материала, который с помощью тепла тела приклеивается к коже.

По сравнению с другими лентами, лента KP изготовлена ​​из более эластичного и гибкого материала, который помогает ей прилипать к коже пациента, в которой она мягко «дергается», не причиняя боли.

Это помогает стимулировать приток крови к пораженному участку в течение дня или между сеансами физиотерапии / реабилитации, поэтому помогает в лечении.

Исследование 2012 года, опубликованное в Клинический журнал спортивной медицины которые проверили влияние кинезиологической ленты на боль и силу запястья после травмы медиального эпикондилита (ME), обнаружили, что «предплечье может усиливать ощущение абсолютной силы и улучшать состояние боли как у здоровых спортсменов, так и у спортсменов». Исследование не показало, что Однако кинезиологическая лента улучшила прочность сгибателей запястья для любой группы. (3)

2. Не строго ограничивает циркуляцию или диапазон движения

Сильное ограничение области поврежденной ткани может привести к тому, что отечность и жесткость станут еще хуже, поэтому растяжение и физическая или остеопатическая манипулятивная терапия так много помочь в восстановлении. Кинезиологическая лента вытягивается вдоль, но не поперек, помогая ей оставаться на месте и прилипать к правильному участку, где произошло повреждение мышц или суставов.

По сравнению с другими лентами он способен мягко стабилизировать поврежденную ткань, не прерывая кровоснабжения и не чувствуя себя очень ограниченно. После получения любого типа манипуляций с мягкими тканями или мануальной терапии кинезиологическая лента может помочь расширить преимущества пациента.

В некоторых случаях физиотерапевты или другие терапевты, которые используют практические манипуляции для лечения пациентов, могут выбрать использование кинезиологической ленты со своими пациентами после сеанса, чтобы облегчить лимфодренаж и поддерживать исцеление. Между сеансами физиотерапии лента может помочь уменьшить боль, сохраняя припухлость и делая легкие движения.

В отчете, опубликованном Институтом исследований спортивных результатов в Оклендском университете, было установлено, что « может играть небольшую благотворную роль в улучшении силы, диапазона движений в некоторых травмированных когортах и ​​ошибке ощущения силы по сравнению с другими лентами». Однако исследователи нашли смешанные результаты с использованием кинезиологической ленты в целом и указывают, что все еще необходимы более контролируемые исследования, чтобы доказать ее эффективность. (4)

3. Может помочь уменьшить боль в пояснице

Исследование 2016 года, опубликованное в Журнал Bodywork и двигательной терапии обнаружил, что кинезиологические записи могут быть очень полезны для уменьшение боли в пояснице в сочетании с другими видами манипулятивной терапии, такими как физиотерапия. Полученные данные свидетельствуют о том, что использование кинезиологической ленты помогло пациентам путем «улучшения диапазона движений (ROM), мышечной выносливости и моторного контроля». (5)

Справедливости ради следует отметить, что не каждое исследование показало, что кинезиологическая лента эффективна для всех пациентов, особенно при использовании в одиночку, однако есть свидетельства того, что она может помочь уменьшить и другие виды болей в спине – таких как боль вдоль позвоночника – в сочетании с образом жизни такие привычки, как упражнения и растяжка.

4. Может помочь в лечении травм при беге

Кинезиологическая лента может быть полезна тем, кто имеет дело с травмы при беге, в том числе:

  • Боли в колене
  • Подошвенный фасциит
  • Голень распадается (ака медиальный синдром большеберцовой кости)
  • Колено бегуна (ака пателлофеморальный болевой синдром)
  • Тяги подколенного сухожилия
  • и другие виды болей или болей из-за чрезмерного использования или плохой формы

Существуют некоторые свидетельства того, что кинезиологическая лента может помочь в стабилизации и балансе голеностопного сустава, в дополнение к облегчению физической активности для людей с остеоартрозом коленных суставов. В одном двойном слепом тесте сравнивали влияние кинезиологической ленты и плацебо-ленты на крутящий момент четырехглавой мышцы, стандартизированные задачи подъема по лестнице (SSCT) и боль в коленях у пациентов с боль в колене из-за остеоартрита.

Они обнаружили, что кинезиологическая лента обеспечила «значительное улучшение пикового крутящего момента четырехглавой мышцы (концентрического и эксцентрического при угловых скоростях 90 в секунду и 120 в секунду), SSCT и боль были получены в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой».

Заключение исследования заключалось в том, что применение кинезиологической ленты может быть полезным для уменьшения боли при остеоартрите коленного сустава и улучшения диапазона движений. (6) Тем не менее, важно также отметить, что не каждое исследование сделало один и тот же вывод, так как некоторые обнаружили смешанную эффективность записи на пленку.

5. Может помочь с восстановлением травм запястья или плеча

Подобно исследованиям, касающимся использования кинезиологической ленты у пациентов с болями в спине, исследования, касающиеся ее эффективности при лечении травм плеча, показали неоднозначные результаты. (7) Есть некоторые доказательства того, что кинезиологическая лента может уменьшить боль и инвалидность у молодых пациентов с плечевым ущемлением / тендинитом, особенно с кратковременной болью.

Тем не менее, он рекомендуется в качестве дополнительного лечения, а не отдельное решение для пациентов с удар плеча. Одно исследование, в котором приняли участие 42 взрослых, которые испытывали проблемы с плечом и боль, показало, что использование кинезиологической ленты помогло уменьшить их симптомы в течение нескольких недель.

Лучшие способы использования ленты кинезиологии

Вы можете найти кинезиологическую ленту онлайн или приобрести в некоторых спортивных магазинах. Несколько различных компаний в настоящее время производят кинезиологические ленты, каждая из которых немного отличается по своей ткани, цвету и длине.

Оригинальная кинезиологическая лента поставляется в упаковке, которая обычно составляет три дюйма в ширину и имеет длину от 16 до 103 футов (более длинные длины необходимы, чтобы покрыть большие части тела).

Вы можете найти кинезиологические ленты в цветах, включая бежевый / цвет кожи, черный, ярко-синий и розовато-красный. Большинство типов будут водостойкими или даже водонепроницаемыми, что позволяет носить их в течение 4–5 дней за один раз. (8)

Существуют различные применения кинезиологической ленты, которые используются в зависимости от травмы. К ним относятся приложения для записи на пленку под названием:

  • Приложение «Я»
  • «Y» приложение
  • «X» приложение
  • Приложение вентилятора
  • Приложение пончик
  • И веб-приложение

Важно посетить квалифицированного специалиста, который может помочь получить доступ к тому, какой метод кинезиологической записи будет лучше всего работать в зависимости от вашего текущего состояния. Кинезиологическая лента может быть применена сотнями способов, благодаря тому, что различные методы скотча различаются с точки зрения использования ремней, количества использованного «растягивания», формы и направления.

Пациентам рекомендуется сначала пройти клиническое обследование или оценку у врача-остеопата, чтобы лента всегда применялась правильно.

Ниже приведены несколько советов относительно лучших практик применения кинезиологической ленты:

  • Нанесите ленту за 30-60 минут до начала каких-либо физических нагрузок или принятия душа.
  • Подготовьте свою кожу, сначала очистив ее, удалив грязь, лосьон или лишние волосы. Лента наносится непосредственно на голую кожу.
  • Попробуйте обрезать и скруглить края ленты, чтобы она не перетерлась и не отслоилась.
  • Перед применением ленты правильно выровняйте и вытяните ее, но не вытягивайте концы ленты. Концы должны лежать плоско на вашей коже и не должны дергать кожу.
  • Чтобы активировать адгезив, который работает, будучи активированным из-за тепла тела, осторожно потрите его руками.

Вот краткий обзор инструкций по использованию кинезиологической ленты на разных частях тела (для получения более подробных инструкций посетите веб-сайт Kinesio Taping ™):

  • Приложение «I» (используется повсеместно для мышечных болей и припухлостей вокруг тела популярно для лечения болей в пояснице, голеней и болей в плечах) – Это приложение считается самым простым из всех методов кинезиологического применения и выполняется путем разрезания прямой линии. кусок ленты, который на несколько дюймов короче, чем область, которую вы хотите покрыть. Закруглите все четыре угла ленты, чтобы улучшить сцепление. Сильно нанесите ленту с одного конца, затем натяните ее на пораженный участок. Чтобы закончить, проведите руками по ленте, чтобы активировать клей.
  • Приложение «Y» (подходит для чувствительных участков тела, включая колени и локти также помогает лечить шрамы на коже и снимает отеки) – Создайте Y-образную форму, разрезав кусок ленты по центру, разделив его на 2 полосы и оставляя позади «базу», где лента не была разрезана. Основание ленты должно проходить прямо над или под болезненной областью, затем потяните две руки «Y» и приложите их по обе стороны от мышцы.
  • Приложение «X» (лучше всего подходит для областей, которые соединяют два сустава, например, рядом с локтями, запястьями или коленями также используется на задней части ног, таких как икры) – Создайте форму X, обрезая кусок ленты прямо вниз середина с двух сторон, оставляя неразрезанный кусок посередине, который образует центр X. Форма X будет вытянута из мышцы. Примените середину X прямо над болезненной областью, затем вытяните руки и от центра.
  • Приложение «Fan Strip» (используется вокруг тела для уменьшения разбухания и удержания жидкости). Это похоже на приложение Y, но имеет дополнительные полосы, так как лента обрезается несколько раз. После измерения площади и обрезки ленты по длине, попробуйте разрезать тонкие, ровные полосы на ленту, начиная с одного конца (как вы делали для Y). Оставьте около дюйма ленты неповрежденной на конце полосы, чтобы сформировать основание. Если вы сделаете 3 разреза, у вас будет 4 полоски. Приложите необработанное основание к пораженному участку, затем вытяните наружные полосы, чтобы они покрыли внешние края участка.
  • Приложение «Пончик» (используется на коленях и запястьях). Форма пончика создается путем разрезания ленты, чтобы оставить отверстие в середине. Разрежьте ленту так, чтобы она была немного длиннее зоны поражения. Оставьте около одного дюйма неповрежденным с обоих концов, сложите ленту пополам и используйте ножницы, чтобы разрезать прорезь в середине ленты, чтобы создать отверстие. Приложите ленту так, чтобы колено или локоть прилипли между отверстием пончика, затем протяните полоски вокруг склеиваемого соединения.
  • «Веб-приложение» (используется аналогично пончику). Начните с обрезания куска ленты той же длины, что и пораженный участок, затем сложите ленту пополам и сделайте ровные надрезы в середине ленты, чтобы создать отверстия. Это похоже на приложение пончик, но имеет более длинные прорези. Попытайтесь оставить дюйм неразрезанным с обоих концов. Нанесите полотно на пораженную область, начав с одного конца ленты чуть выше / ниже области воспаления, затем потянув полоски, чтобы покрыть остальную часть области.

Меры предосторожности при использовании кинезиологической ленты

Хотя кинезиологическая лента является абсолютно естественным и в целом безопасным способом лечения травм, существуют определенные обстоятельства, при которых она не подходит. Когда некоторые виды травм имеют место при использовании спортивных лент, они могут даже ухудшить существующее состояние, поэтому получение заключения врача всегда является хорошей идеей в случае внезапной травмы или при первом использовании кинезиологической ленты.

Если вы не уверены в том, что кинезиологические записи являются хорошим вариантом для лечения травмы, с которой вы имеете дело, найдите терапевта или специалиста, который может помочь и понять, какой тип лечения необходим для правильного лечения.

Кинезиологическая лента противопоказана для нескольких заболеваний и не должна использоваться, если у вас есть какие-либо из следующих действий:

  • Инфекция, открытая рана или язвы на коже.
  • Тромбоз глубоких вен или известная проблема со свертыванием крови.
  • Заболевание почек или отказ.
  • Хроническая сердечная недостаточность.
  • Рак или другое опасное для жизни заболевание без предварительной консультации с врачом.

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Comments

0 comments

О admin

x

Check Also

Симптомы сердечного приступа 7 естественных способов ускорить выздоровление

Драматично сжимая грудь и медленно опускаясь на пол, сердечные приступы часто представлены в телевидении и ...

Внематочная беременность (8 естественных способов помочь выздоровлению)

Внематочная беременность является относительно редкой, встречается примерно в 1 из каждых 40 беременностей. В то ...

Log In

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Add to Collection

No Collections

Here you'll find all collections you've created before.